Sportarts Jan
Voor wie gericht wil trainen en zo meer halen uit zijn of haar sportprestaties zijn inspanningstesten cruciaal. Zowel beginnende als ervaren lopers zijn welkom.
- Stapsgewijze inspanningstest op loopband of op de piste (veldtest)
- Al dan niet met bloed-lactaat meting gecombineerd
- Analyse dmv. INSCYD-software, deze levert informatie op die verder gaat dan enkel uw huidige conditie door middel van een 360° metabool profiel waarbij exact bepaald wordt welke anaerobe capaciteit (VLaMax) een atleet heeft en hoe het individueel zit met de suiker (CarbMax) -en vet (FatMax) verbranding. Voor verdere info, zie : www.inscyd.com
- Aansluitend kan ook een trainingsschema worden voorzien voor uw persoonlijk loopdoel, of dit nu een 10km wedstrijd is, een marathon, of zelfs een ultra-race over een langere afstand.
- inspanningstest.
- sportmedische
- keuring.
- sportblessures.
Inspanningstesten en trainingsbegeleiding
De klassieke lactaat test kan de huidige conditie in kaart brengen, maar geeft nooit een volledig 360° metabool profiel van het prestatie-vermogen van een atleet, rekening houdend met de individuele fysiologische kenmerken van de sporter.
Wij kiezen daarom voor de meer gesofisticeerde en gevalideerde INSCYD-test omdat deze test:
- VO2MAX, een essentiële parameter voor het aerobe uithoudingsvermogen, berekent.
- VLAMAX , de sleutel voor de anaerobe inspanningscapaciteit , zonder extra sprint-tests berekent.
- Als enige info verschaft over het vet (FATMAX)-en koolhydratenverbruik volgens de inspanningsintensiteit , ideaal om fuelling en voedingsstrategie bij uw marathon te bepalen.
SOORTEN INSPANNINGSTESTEN
1. Inscyd Lactaattest Lopen
- Stapsgewijze progressieve (sub) maximale inspanningstest
- Kan op loopband (lab test) of op de piste (veldtest)
- Prikken van Bloed Lactaat stalen voor fine-tuning drempels
- Bepaling van VO2max , VLAmax , LT1 en LT2 (anaerobe drempel), FatMax,CarbMax, ...
- Met aanwezigheid sportarts voor staalnames Bloed Lactaat
2. Inscyd Power-Performance Decoder (PPD) test Lopen of fietsen
- Test protocol op basis van 3 inspanningen (vaak 20”, 3’ en 12’)
- Test puur op basis van vermogen/snelheid en tijd (vermogensmeter of GPS data)
- Zonder prikken van Bloed Lactaat samples
- Bepaling van VO2max, VLAmax, LT1 en LT2, FatMax, CarbMax
- Kan zelf uitgevoerd worden door de atleet mits loopGPS of vermogensmeter
(zonder aanwezigheid van de sportarts)
Sportmedische keuring
Sporten maakt ons fitter, levert meer gezonde levensjaren op en garandeert extra levenskwaliteit. Er bestaan nieuwe richtlijnen voor sportlui die gezond aan sport willen doen en zich hiervoor medisch willen laten goedkeuren.
Een sportmedisch geschiktheidsprotocol werd opgesteld door samenwerking tussen SKA (de vereniging van sport-en keuringsartsen) en de Vlaamse overheid.
Meer info is te vinden op www.sportkeuring.be
Een sportmedische keuring kan je boeken via de afsprakenpagina.
palmares van sportarts Jan.
Berlijn Marathon 2:49:38.
Brussel.
Berlijn.
New York.
Jungfrau Marathon.
Rotterdam.
palmares van sportarts Jan.
Berlijn Marathon 2:49:38.
Brussel.
Berlijn.
New York.
Jungfrau Marathon.
Rotterdam.
palmares van sportarts Jan.
Berlijn Marathon 2:49:38.
Brussel.
Berlijn.
New York.
Jungfrau Marathon.
Rotterdam.
palmares van sportarts Jan.
Berlijn Marathon 2:49:38.
Brussel.
Berlijn.
New York.
Jungfrau Marathon.
Rotterdam.
palmares van sportarts Jan.
Berlijn Marathon 2:49:38.
Brussel.
Berlijn.
New York.
Jungfrau Marathon.
Rotterdam.
palmares van sportarts Jan.
Berlijn Marathon 2:49:38.
Brussel.
Berlijn.
New York.
Jungfrau Marathon.
Rotterdam.
Behandeling van sportblessures
Ondervindt u hinder van een sportblessure? Twijfelt u of u mag verder trainen? Ik bied advies, diagnose en behandeling voor diverse sportgerelateerde klachten. We zoeken samen met u naar de snelste en meest duurzame weg naar herstel.
Sportarts Marathon Jan: PR 2:49:38 Berlijn Marathon (2017)
Ik begon pas in 2011 op 35-jarige leeftijd met m’n actieve loopcarrière, na minder gezonde levensjaren en met nogal wat overgewicht. Drie loopjes per week , werden er snel één (of twee) per dag en de eerste lokale marathon in Torhout (NVV) kwam redelijk snel in 2013 : daarna kon ik dankzij progressief uitbreiden trainingsvolume en aangepaste trainingsschema’s mijn chrono stelselmatig scherper stellen.
Rotterdam (2x) , Brussel, Berlijn (2x) en New York Marathon lukte het me om onder de ”magische” 3:00 uur grens te blijven. Daarna liep ik ook de Jüngfrau bergmarathon (1829 hoogtemeters) in Zwitserland , London en Boston Marathon in 2024: op zoek naar ‘n “Six Star” Medaille in de 6 World Marathon Majors (Berlijn, London, NY, Boston, Chicago, Tokio) …
Door ‘n loopblessure nam ik noodgedwongen wat gas terug qua trainingsintensiteit , maar dit weerhoudt me niet om nog bijna dagelijks de loopschoenen dicht te strikken …
